杭州好哪家医院康复医院好、杭州康复医院 简单小动作缓解办公室疲劳；腿部拉伸坐在椅子前段，一腿向前伸，踝背伸，身体前倾，让腿部有绷紧的酸胀感，保持20秒，左右腿交替进行。身体旋转身体坐直，将头部和身体向一侧旋转，至有酸痛感为止，并保持20秒，左右交替进行。这些小动作不仅简单，而且可操作性强，既可以缓解疲劳又能保持身体健康，大家何乐而不为呢！ 症状；**突出的症状：腰痛和放射性下肢痛50％患者：先腰痛后下肢痛患者：腰痛及下肢痛同时发生；17％患者：先下肢痛后腰痛疼痛的性质：麻痛、刺痛、放射痛、烧灼样痛加重因素：腹压增高(咳嗽、打喷嚏、大笑、排便)久站、久坐、劳累、受凉；缓解因素：卧床休息症状减轻体征；步态；轻症者步态正常；重症者身体前倾，臀部凸向一侧跛行，患肢步幅小腰部外观；腰椎生理性前凸减小或消失；腰椎侧凸方向与突出物和神经根的比邻相关腰椎活动受限；腰椎各方向活动均不同程度地受限，前屈受限**明显多见压痛点；突出节段、患侧棘间或棘突旁压痛向患侧下 怎样才算是健全的人格？答：一个人格健全的人，应对社会生活环境具有良好的适应能力。能有效地随着环境的变化而变化，能适当地进行社会交往，