杭州康复医院一个月的收费 运动频率和实施：因人而异，**每天坚持运动，不能每天运动的，每周至少4～5次。可以安排在一日三餐后，或集中在晚餐后一次进行。应在餐后半小时后进行，空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动影响食物消化吸收。一次运动时间应分为准备、训练、结束3个阶段。如需要的运动持续时间较长，可分段进行，中间休息10min左右。 搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。 日常生活中注意改善姿势，劳逸结合：平时要注意纠正工作学习时的不良姿势，如果长时间保持不良姿势，容易引发腰背痛及椎间盘退行性改变；日常生活中拖地、扫地以及做各种家务活的时候，尽量要保持身体直立的姿势先蹲下，而不要直接大幅度弯腰去捡，避免长时间弯腰和弯腰搬运重物；不可长时间保持同一个姿势，避免过度劳累，长时间工作后，可起身稍做运动，以缓解腰部肌肉紧张。 科普园地；小针刀解决“弹响指”的烦恼；当我们的肌腱在腱鞘中长期、持续